Run Clubs in München: Gemeinsam laufen, Leute treffen

Run Clubs sind ein einfacher Weg, in München Leute kennenzulernen: feste Zeit, nebeneinander laufen, oft danach ein Kaffee oder ein Brunch. Aufgenommen haben wir nur Gruppen, die ihre Läufe selbst auf ihrer Seite oder in ihrem Kanal ankündigen.

Die Clubs im Überblick

Club	Treffpunkt	Wann ungefähr	Für wen	Kosten
Munich Hash House Harriers	Wechselnde Startpunkte in München und Umgebung	Meist jeden zweiten Samstag, Sommer 17 Uhr, Winter 15 Uhr	Laufen oder gehen, meist 6 bis 10 km	5 € für Getränke und Snacks
Isartor Running Club	HANS IM GLÜCK am Isartor	Mi 19 Uhr	5 km, jedes Tempo	Kostenlos
TSV 1860 München Running	Kiosk Isarwahn, Wittelsbacherbrücke	Jeden zweiten Samstag ab 9:30 Uhr	Community Run, offen für Interessierte, ohne Anmeldung	Community Run ohne Preisangabe, Verein 8,30 € im Monat
KRAFT Runners	Maxikiosk, Schleißheimer Straße 80	Di 19 Uhr	Intervalle, jedes Tempo	Kostenlos
Sunday Runday	Lost Weekend, Schellingstraße 3	So vormittags	5 oder 10 km, sehr locker, Anfänger willkommen	Keine Angabe
Run and Chill Club	Unter anderem DAV-Zentrum München-Nord	Mi, Sa und So	Social- und Trailläufe	Keine Angabe
nymphenruns	Schloss Nymphenburg	Sa 9:30 und 10 Uhr	10 km oder 5 km	Keine Angabe
26.Miles	Di und Do RYZON, Auenstraße 29; Fr Simba's, Giselastraße 8	Di 19 Uhr, Do und Fr 7 Uhr	Intervalle und Läufe von 7 bis 9 km	Kostenlos

"Keine Angabe" heißt: Wir haben nichts zu Kosten gefunden, nicht, dass der Lauf etwas kostet.

Die Run Clubs im Einzelnen

Munich Hash House Harriers (wechselnde Orte)

Ein Ableger des internationalen Hash-Netzes: Gelaufen wird meist jeden zweiten Samstag, üblicherweise im Sommer um 17 Uhr und im Winter um 15 Uhr, an wechselnden Startpunkten in München und Umgebung; einzelne Termine weichen davon ab. Es gibt Optionen zum Laufen und zum Gehen für unterschiedliche Fitness, meist 6 bis 10 Kilometer, und Neue sind willkommen. Eine Mitgliedschaft brauchst du nicht; du kommst zum angekündigten Start und zahlst 5 € für Getränke und Snacks. Die Ankündigungen sind auf Englisch. Munich Hash House Harriers auf Meetup

Isartor Running Club (Isartor)

Der Lauftreff des Restaurants HANS IM GLÜCK am Isartor: jeden Mittwoch um 19 Uhr fünf Kilometer an der Isar, kostenlos, und jedes Tempo ist willkommen. Du kannst spontan mitlaufen oder dich vorher über das Formular auf der Seite anmelden; schau vor dem Lauf auf die Hinweise dort. Isartor Running Club

TSV 1860 München Running (Wittelsbacherbrücke)

Der TSV 1860 München bietet seit Anfang 2026 Running an. Der Community Run ist jeden zweiten Samstag ab 9:30 Uhr am Kiosk Isarwahn an der Wittelsbacherbrücke, offen für Interessierte und ohne Anmeldung; Strecke und Tempo kündigt der Verein vorher auf Instagram und in seiner WhatsApp-Community an. Das wöchentliche Programm ist für Mitglieder, die Mitgliedschaft kostet 8,30 € im Monat; willst du eine Einheit ausprobieren, freut sich der Verein über eine kurze Mail vorab. TSV 1860 München Running

KRAFT Runners (Maxvorstadt)

Der Münchner Treff des Laufnetzwerks KRAFT Runners: dienstags um 19 Uhr am Maxikiosk in der Schleißheimer Straße 80. Gelaufen werden Intervalle, jede und jeder im eigenen Tempo. Eine Anmeldung brauchst du nicht, und laut FAQ des Netzwerks sind die Läufe kostenlos. Eine Distanz nennt die Gruppe nicht. KRAFT Runners München

Sunday Runday (Englischer Garten)

Ein Social Run mit Brunch: sonntagvormittags ab dem Lost Weekend in der Schellingstraße 3, dann in den Englischen Garten. Nach einer kurzen Aufwärmrunde geht es fünf oder zehn Kilometer in sehr lockerem Tempo, Anfänger sind willkommen, und danach gibt es Brunch im Lost Weekend. Preise für Lauf und Brunch nennt die Gruppe nicht. Die Uhrzeit steht beim jeweiligen Termin; zusagen kannst du auf Meetup, wo die Gruppe auf Englisch schreibt. Sunday Runday auf Meetup

Run and Chill Club (wechselnde Orte)

Eine Gruppe für gesellige Läufe und Trailläufe, die laut eigener Beschreibung mittwochs, samstags und sonntags läuft und alle willkommen heißt. Ein Treffpunkt der Trailläufe ist das DAV Kletter- und Boulderzentrum München-Nord in der Werner-Heisenberg-Allee 5. Auf Meetup sind derzeit nur vergangene Termine zu sehen; schau dort nach neuen Ankündigungen, bevor du hingehst. Run and Chill Club auf Meetup

nymphenruns (Nymphenburg)

Samstags am Schloss Nymphenburg: um 9:30 Uhr zehn Kilometer, um 10 Uhr fünf, mit Tempoangaben je Gruppe. Danach gehören Kaffee oder Eis dazu. Ankündigungen laufen über den Strava-Club, Instagram und eine WhatsApp-Community. nymphenruns auf Strava

26.Miles (Isarvorstadt und Schwabing)

Eine Münchner Laufcommunity. Dienstags um 19 Uhr gibt es Intervalle ab dem RYZON Concept Store in der Auenstraße 29, donnerstags um 7 Uhr ab dort zwei Tempogruppen über 7 und 9 Kilometer; freitags um 7 Uhr läuft die Sektion Nord acht Kilometer ab Simba's in der Giselastraße 8. Laut Club ist die Teilnahme an allen Trainings kostenlos und ohne Anmeldung. 26.Miles

So findest du den richtigen Club

• Tempo: Sehr locker bei Sunday Runday, fünf Kilometer beim Isartor Running Club oder mit Tempogruppen bei nymphenruns; beim Hash kannst du auch gehen. Für Intervalle KRAFT Runners oder 26.Miles am Dienstag.
• Uhrzeit: Frühaufsteher haben donnerstags und freitags 26.Miles um 7 Uhr. Nach Feierabend dienstags KRAFT und 26.Miles, mittwochs den Isartor Running Club. Am Wochenende vormittags nymphenruns, TSV 1860 und Sunday Runday, samstags meist am Nachmittag den Hash.
• Sprache: Hash und Sunday Runday schreiben auf Englisch.
• Danach: Brunch bei Sunday Runday, Kaffee oder Eis bei nymphenruns, Getränke beim Hash.
• Anmeldung: Zusagen auf Meetup bei Sunday Runday und Run and Chill; beim TSV 1860 ohne Anmeldung zum Community Run, vor einer Einheit des Mitgliederprogramms eine kurze Mail; beim Isartor Running Club, bei KRAFT und bei 26.Miles geht es auch spontan.

Nach dem Lauf

Einfache Einstiege reichen: "Läufst du die Strecke öfter?", "Seit wann bist du dabei?", "Trainierst du auf etwas hin?" Hat die Gruppe einen WhatsApp-Kanal, tritt bei; dort stehen die nächsten Läufe. Und wenn du dich mit jemandem gut verstanden hast, schlag vor, nächste Woche zusammen zu laufen.

Für alle, die einen Lauftreff leiten

Wer einen Lauftreff wie diese leitet, kennt das: Nach dem Kaffee gehen alle auseinander, ohne Nummern getauscht zu haben. before ist eine Web-App für Veranstalter: Vor dem Start zeigst du den QR-Code auf deinem Handy, die Läuferinnen und Läufer checken damit im Browser ein, ohne eine App zu installieren; wer mag, macht ein Selfie. Am Tag danach ist die Afterparty von 10 bis 20 Uhr offen. Wer ein Selfie geteilt hat, sieht dort alle anderen, die eins geteilt haben, und kann bei bis zu fünf Personen auf Wiedersehen drücken. Um 20 Uhr erfahren alle gleichzeitig, wer sich gegenseitig wiedersehen will, und nur dann öffnet sich ein Chat. Einseitige Wünsche bleiben unsichtbar, niemand bekommt eine Absage. Ein Profil braucht niemand. Mehr dazu auf der Seite before für Veranstalter.